НОВИНИ

Уляна Супрун: «Контролюйте свій холестерин, щоб він не контролював ваше життя»

Уляна Супрун: «Контролюйте свій холестерин, щоб він не контролював ваше життя» 11 Лютого 2019

Для підтримки нормального рівня холестерину в крові необхідно правильно харчуватися і займатися спортом.

Відсторонена рішенням суду від виконання обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун повідомила, що високий рівень холестерину в крові збільшує ризик серцевого нападу, ішемічної хвороби серця, інсульту, атеросклерозу, пише «Фокус».

Для підтримки нормального рівня холестерину в крові необхідно правильно харчуватися і займатися спортом. Про це очільниця МОЗ написала у Facebook.

Що ж допоможе вашому холестерину залишатися в нормі?

  • Здоровий індекс маси тіла (до 25) і адекватний обсяг талії (до 80 см для жінок, до 94 см у чоловіків).
  • Фізична активність. Ходити, бігати, присідати, віджиматися і підтягуватися, танцювати, відвідувати тренажерний зал і басейн.
  • Здорове харчування, цільнозернові злаки, овочі, фрукти, рослинні олії, бобові і горіхи.
  • Корисні жири: горіхи, насіння, оливкова і ріпакова олії, скумбрія, оселедець.
  • Клітковина, яка знижує рівень холестерину і цукру в крові та навіть лікує наші харчові звички. Яблука, гарбуз, корінь селери, вівсянка, нут, сочевиця.
  • Необхідно виключити солодощі, ковбасні вироби, шкідливі жири, копченості та алкоголь, а також відмовитися від куріння.
  • Якщо холестерин не в нормі, то перш за все лікар повинен порадити зміни в способі життя.

Прийом статинів може бути рекомендований, якщо ці заходи не допомагають. Краще контролюйте свій рівень холестерину регулярно, щоб він потім не контролював ваше життя, радить Супрун. 

^ Наверх