НОВИНИ

П’ять способів відновити організм за добу

П’ять способів відновити організм за добу 6 Липня 2019

Часто людина після важкої праці чи гучних вечірок на відновлення витрачає дні або й тижні.

Щоб ви не витрачали купу часу на різні масочки, масажі та інші модні прибамбаси – експерти назвали 5 легких способів, які допоможуть організувати собі бомбезний детокс лише за добу, пише Радіо Люкс.

Частіше за все причиною поганого самопочуття є великий рівень стресу, недосипання, неправильне харчування та вживання алкоголю. Все це призводить до появи синців під очима, зайвої ваги та порушення метаболізму.

Вирішити ці проблеми ефективно та швидко допоможуть поради з нашої добірки. Представляємо вашій увазі 5 лайфхаків для здорової детоксикації організму.

№1 Гарно виспіться

Здоровий сон – це запорука прекрасного самопочуття, але не треба думати, що чим більше годин ви спатимете, тим краще будете себе почувати. У цій справі важливий баланс, адже надлишок сну викликає головний біль та відчуття втоми.

Лікарі рекомендують спати близько 8 годин. Це допомагає організму відновити сили та знижує рівень кортизолу (гормон, що відповідає за розвиток стресових реакцій).

№2 Випивайте склянку води одразу після пробудження та перед сном

Склянка води кімнатної температури допомагає підвищити рівень вологи в організмі після та під час сну, коли тіло не отримує достатньої кількості рідини. Також це допомагає запустити вранці роботу шлунку без зайвого стресу для органу.

№З Робіть декілька вправ на розтяжку

Експерти рекомендують робити такі вправи впродовж усього дня (кожну годину по 5 хвилин), щоб позбутися втоми та розім’яти м’язи тіла. Це прискорює серцеві скорочення і спалює зайві калорії.

№4 Уникайте алкогольних напоїв

З роками алкоголь все гірше впливає на організм людини, а похмілля стає ще важчим. Алкоголь для нашого тіла – токсин, через який в організмі затримується зайва волога (набряки, як наслідок) та калорії.

№5 Не коріть себе за з’їдений смаколик

Дієтологи радять дотримуватися інтуїтивного харчування, при якому потрібно дослухатися до бажань власного тіла. Це дозволяє їсти все, але потроху.

Така «дієта» не рекомендується людям з хронічними захворюваннями та підвищеною чутливістю до окремих продуктів.

Науковці зауважують, що організм перебуває у стресовому стані, коли ми сваримо самих себе за з’їдений гамбургер чи цукерку, тому краще позбутися таких думок та просто гарно продумати свій раціон харчування.

Читайте також:

Медики спростували міфи про користь води з лимоном

 

^ Наверх