НОВИНИ

Від смузі потрібно відмовитися через надмірну кількість цукру – дієтологи

Від смузі потрібно відмовитися через надмірну кількість цукру – дієтологи 21 Травня 2019

Густий коктейль, приготований з  фруктів, овочів, зелені, з додаванням молока, сиру, вівсянки називають смузі.

Цей коктейль є  відмінним джерелом вітамінів, способом з'їсти більше овочів і фруктів – пише пише DailyMail.

При споживанні смузі клітковина не руйнується, але подрібнюється. Тому смузі – це добре джерело клітковини

У смузі рівень цукру вищий, ніж в цілому фрукті, але нижчий, ніж в соку.

Британське видання Mail Online провело дослідження популярних фруктово-ягідних коктейлів, які продаються в супермаркетах.

Експеримент показав, що у середньому у пляшці 750 мл є майже 100 грамів цукру. Мінімальна кількість цукру при цьому склала близько 70 грамів, а це дорівнює вмісту продукту в пляшці кока-коли.

Виробники стверджують, що використовують тільки природний цукор, який містять фрукти і ягоди.

ВООЗ радить вживати до 50 грамів цукру на добу, а дієтологи радять скоротити це показник до 30 грамів.

Люди вважають, що смузі – це частина здорового харчування, тому можуть випити і цілу пляшку. Але правда в тому, що споживання великої кількості цукру, як з природних, так і з перероблених джерел, шкідливо для нашого здоров'я.

Дієтологи радять не вживати смузі, якщо ви протягом дня з’їдаєте до 5 порцій овочів та фруктів.

Якщо все-таки вирішили випити напій, то дотримуйтеся цих порад:

  •     робіть смузі самостійно;
  •     вибирайте легку основу (вода, кефір, рослинне молоко);
  •     робіть смузі наполовину овочевим та наполовину фруктовим;
  •     додайте зелень або зелені овочі;
  •     не забувайте про фрукти або ягоди для солодкого смаку;
  •     додайте улюблені добавки: насіння, какао, лимонний сік, арахісове масло, тощо.
^ Наверх